幕張本郷すきっぷ保育園
ブログ
2020年5月11日
癒しのひと時を！パパママ・マッサージ
こんにちは！
今回は子育てを頑張るパパとママへの内容となっております。
日本アタッチメント育児協会の講座で実際に行われている
マッサージの方法をご紹介致します。
私も実際に講座で体験したのですが、
このマッサージを受けて涙してしまった人がいました。
「人に触れられるのって、こんなに温かくて気持ち良いんだ」
という言葉を聞いて。。
忙しい日々の中に1日ほんの5分でも、心が休まる時間となりますよう
このマッサージがきっかけになれたらと思います。
ぜひ、パパママで労わりあい、癒しあってみてください。
用意するものは、マッサージオイルがあるとより良いです。
マッサージオイルはドラッグストア等で手軽に購入出来るものを
ご紹介致しますね。
無印の「ホホバオイル」はホホバの種子から搾ったオイルです。
肌なじみが良くさらっとした使用感で、保湿やマッサージ、頭皮のお手入れに
適しています。無香料、無着色、アレルギーテスト済み。
(全ての人にアレルギーが起きないわけではありません。)
ジョンソンエンドジョンソンのオイルはドラッグストアで手軽に購入できて、
大容量でコスパも抜群です。
成分の中に鉱物油が入っていますが、これはワセリンや化粧水の成分に
入っているミネラルオイルなので肌に特別問題はありません。
鉱物オイルが気になる方は、無印のホホバオイルやピジョンのクリアオイル
の植物オイルを使うと良いと思います。
では早速やってみましょう！！
1.マッサージオイルを肘までたっぷり広げます。
オイルを手に取ったあとに、両手を素早く擦り合わせると
オイルが温かくなって肌につけたときに心地よくなります。
2.指を1本ずつ揉みほぐします。
親指から順番に、付け根から末端へ揉みほぐしていきましょう。
人差し指と中指で相手の指を包み込むように支えながら
親指を動かしていくイメージです。
揉みほぐすとすでに手のひらがじんわりと温まってきます。
3.手のひらを思いっきり広げ、親指の付け根や
手のひらの真ん中を指圧します。
「1.2.3」と3呼吸数えながら指圧を繰り返しましょう。
4.手の甲も丁寧にマッサージします。
手首から指先に向けて、親指を滑らせていきましょう。
5.手首から肘までのマッサージ
肘の内側と外側に少しくぼんだところがあるので、その箇所に向けて
下から上へゆっくりとマッサージ。くぼみで数秒指圧します。
手首から滑らせても良いですし、
「きゅっ きゅっ きゅっ」と指圧していくのも気持ち良いですね。
くぼみで数秒、指圧します。
これでマッサージは終わりになります。
マッサージを受けているときの相手から伝わる手のぬくもりや
相手から受け入れられている、労られているという気持ちを実感しながら
今日の出来事を話したり、自然な楽しいコミュニケーションを
とってみてはいかがでしょうか。
マッサージは、ママ同士でもお子様にもコミュニケーションの手段
としておすすめなのでぜひ試してみてくださいね。
今回は子育てを頑張るパパとママへの内容となっております。
日本アタッチメント育児協会の講座で実際に行われている
マッサージの方法をご紹介致します。
私も実際に講座で体験したのですが、
このマッサージを受けて涙してしまった人がいました。
「人に触れられるのって、こんなに温かくて気持ち良いんだ」
という言葉を聞いて。。
忙しい日々の中に1日ほんの5分でも、心が休まる時間となりますよう
このマッサージがきっかけになれたらと思います。
ぜひ、パパママで労わりあい、癒しあってみてください。
用意するものは、マッサージオイルがあるとより良いです。
マッサージオイルはドラッグストア等で手軽に購入出来るものを
ご紹介致しますね。
無印の「ホホバオイル」はホホバの種子から搾ったオイルです。
肌なじみが良くさらっとした使用感で、保湿やマッサージ、頭皮のお手入れに
適しています。無香料、無着色、アレルギーテスト済み。
(全ての人にアレルギーが起きないわけではありません。)
ジョンソンエンドジョンソンのオイルはドラッグストアで手軽に購入できて、
大容量でコスパも抜群です。
成分の中に鉱物油が入っていますが、これはワセリンや化粧水の成分に
入っているミネラルオイルなので肌に特別問題はありません。
鉱物オイルが気になる方は、無印のホホバオイルやピジョンのクリアオイル
の植物オイルを使うと良いと思います。
では早速やってみましょう！！
1.マッサージオイルを肘までたっぷり広げます。
オイルを手に取ったあとに、両手を素早く擦り合わせると
オイルが温かくなって肌につけたときに心地よくなります。
2.指を1本ずつ揉みほぐします。
親指から順番に、付け根から末端へ揉みほぐしていきましょう。
人差し指と中指で相手の指を包み込むように支えながら
親指を動かしていくイメージです。
揉みほぐすとすでに手のひらがじんわりと温まってきます。
3.手のひらを思いっきり広げ、親指の付け根や
手のひらの真ん中を指圧します。
「1.2.3」と3呼吸数えながら指圧を繰り返しましょう。
4.手の甲も丁寧にマッサージします。
手首から指先に向けて、親指を滑らせていきましょう。
5.手首から肘までのマッサージ
肘の内側と外側に少しくぼんだところがあるので、その箇所に向けて
下から上へゆっくりとマッサージ。くぼみで数秒指圧します。
手首から滑らせても良いですし、
「きゅっ きゅっ きゅっ」と指圧していくのも気持ち良いですね。
くぼみで数秒、指圧します。
これでマッサージは終わりになります。
マッサージを受けているときの相手から伝わる手のぬくもりや
相手から受け入れられている、労られているという気持ちを実感しながら
今日の出来事を話したり、自然な楽しいコミュニケーションを
とってみてはいかがでしょうか。
マッサージは、ママ同士でもお子様にもコミュニケーションの手段
としておすすめなのでぜひ試してみてくださいね。
